czesc wszystkim jestem tu nowa chcialabym poprsoic was o rade jesli mozecie mi pomoc to bardzo o to prosze.bylam na kopenhaskiej tydzien ale w osmym dniu przerwalam ja,niestety siostra przywiozla jedzonko polskie i nie moglam odmowic bo taka okazja czesto sie nie zdarza.jestem bardzo przygnebiona z tego powodu ze nie doprowadzilam tej diety do [...]
wzrost moj to powiem ci 160cm, wiec chcialabym wazyc kolo 50kg, z zalozeniem ze bede miec nie tyle tluszczu co teraz... tylko raczej ladne takie miesnie, kobiece. znaczy sie leciutkie taki o tak bym bardzo chciala i takie bylo zalozenie kopenhaskiej zeby dac mi kopa ale ja sie jednak chyba nie nadaje do czegos takiego. szczerze mowiac to mi sie [...]
[...] rowerem. 75 dni i około minus 25kg. Utzrymałem sie przez pół roku - nadal ograniczjąc jedzenie. następnie powoli odpuszczałęm sobie by wrócić do poprzedniej wagi i jeszcze zrobić sobie kilka kg więcej. Mineło 8 lat i ponowiłem próbe powrotu do normalnej wagi. Tym razem podszedłem do tego rozsądniej. Od sierpnia ub roku pozbyłem się około 20kg. [...]
1 Jak wyciągasz ręce w przód możliwe że spinasz klatkę piersiową 2 Specjalna maszyna która odciąża ciężar może być, tylko by z czasem się nie przyzwyczaił zbytnio, ale jak jest w stanie zrobić ok 8-10 powtórzeń to nawet z takiej maszyny bym nie korzystał, raczej to maszyna dla osób co ledwo 3-4 podciągnięcia robią
[...] same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania? Klatki nie powinieneś czuć chyba, że robiłeś ją dzisiaj na treningu. Pallof press jest świetnym ćwiczeniem antyrotacyjnym ale czasem warto wcześniej coś zrobić na skośne np side plank aby je wstępnie zmęczyć. A podciąga się już na drążku choćby kilka razy technicznie?
Co ile najlepiej zmieniac plan treningowy? jakos na poczatku stycznia przerzucilem sie z tradycyjnego splitu na push/pull, na poczatku szlo fajnie, progress na kazdym cwiczeniu, sam bylem w szoku, z czasem przestalo isc do przedu a nawet nie daje rady zrobic wymaganej liczby powtorzen czesto, warto wrocic do tradycyjnego splitu znowu na jakis czas?
[...] łopatek, a zatem działa trochę rehabilitacyjnie. Tu się nie zgodzę retrakcja zrobiona w siadzie nie stojąc na koniec treningu zniszczy czworoboczny to jest świetne ćwiczenie na rozbudowę czworobocznego. Oczywiście trzeba umieć zrobić ją porządnie bo początkowo śmieszny ciężar i nauka. Ale jak ktoś dobrze zapozna się z ruchem to cudne ćwiczenie.
[...] nie zgodzę retrakcja zrobiona w siadzie nie stojąc na koniec treningu zniszczy czworoboczny to jest świetne ćwiczenie na rozbudowę czworobocznego. Oczywiście trzeba umieć zrobić ją porządnie bo początkowo śmieszny ciężar i nauka. Ale jak ktoś dobrze zapozna się z ruchem to cudne ćwiczenie. Musiałbym spróbować, choć kiedyś robiłem retrakcje [...]
Ale uważam, że to nie zwalnia z nauki tego przysiadu bo w dzisiejszych czasach mało kto potrafi z marszu zrobić poprawny, techniczny przysiad. Osobiście rzadko odsyłam na maszyny ale co trener to podejście :-))
[...] g białka 0,5 g tłuszczu reszta węglowodany, praktycznie same złożone, jakaś tam łyżeczka cukru do kawy czy kilka gramów w soji. Wolę słodzik. Liczenie kalorii po to, by nie zrobić złego skoku kalorii złego tycia i tłuszczu bo jest około 15%, bo wszystko powoli powinno przecież iść tylko nie wiem właśnie z jaką prędkością. Czy zmniejszać co [...]
http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html jeśli chcesz zrobić brzuch ok, ale jeśli chcesz zrzuć tkankę tłuszczową to nie, 5 x w tygodni za dużo 2-3 wystarczą, brzuch też pracuje przy innych ćwiczeniach, nie ma też się ograniczać co do jednych ćwiczeń, na jednym planie treningowym ułożysz plan z jednych a na drugim z innych
[...] a biceps do klatki, czy może lepiej będzie biceps i triceps jednego dnia przy ćwiczeniach na klatke, czy jeszcze lepiej biceps i triceps ćwiczyć oddzielnie trzeciego dnia? To taki trening bez ładu i składu. Nie trenujesz 3/4 ciała to taki trening jest po prostu kiepski. Zacznij trenować całe ciało bo da się to zrobić nawet w domowych warunkach.
[...] w odcinku piersiowym.. lewy pośladek jest tak samo wypukły jak prawy z tym że przez wałek wydaje się być zdecydowanie mniejszy, przed rozpoczęciem przygody z siłownią były równe bądź różnica była tak niewielka że nigdy jej nie zauważyłam, urazów nie przechodzilam, czy to może być przez skrzywienie kręgosłupa? Co powinnam teraz zrobić ?
W tym temacie nikt nie ukąłda planów, to są krótkie pytania, co do planu załóż osobny temat na forum z wypełnion ankietą działu, trening mozemy ocenić coś doradzic, nawet jakbyśmy chcieli go ułożyć to z w/w danych przez Ciebie się tego nie da zrobić.
[...] w domu to już jest jakiś sensowne rozwiązanie. Dodatkowo jak będziesz mieć możliwość zorganizowania sobie dwóch hantli regulowanych do domu to wówczas jesteś w stanie zrobić solidny trening w tym domu. Jak połączysz sobie trening z masą własnego ciała plus trening z hantlami to zrobisz wszystko co potrzeba. I wówczas już nie jesteś tak [...]
Rok przygotować to dość sensowny i realny okres. 120kg w martwym ciągu przez rok to nie jest problem zrobić jak będziesz mieć jakoś sensowne zaplanowane treningi. Wydaje mi się, że spokojnie cele do osiągnięcia przy solidnej pracy przez ten rok. Bo to na tyle długi czas żeby sobie te założenia spełnić. Co do pomocy to masz art "Pierwszy rok [...]
Ja rozmawialem z lekarzem pkwiedzialem ze mam do niego 500km nie znajde nikogo blizej z taka opinia jak on ma , i sie spytalem czy fotki moge wyslac . Zrobilem zdj z boku z przodu opisalem cala sprawe i wyslalem. Natspenie zadzwonilem czy dostal i jak to ocenia , pogadalismy , powiedzial ze da sie zrobic ,nastepnie powiedzial ze mam sie pod koniec [...]
@AdrianAAA Usuwa wszystko co trzeba, tluszcz, gruczol, modeluje. Doktor wystawia L4 nawet na miesiac jak potrzeba. Dr Roman Burda Kielce, ul.Szydłówek Górny 1c tel. 602 329 501 http://chirurg-burda.pl/ @mosdef efekt masz prze zaj**isty, przesadzasz;) A brodawki masz takie bo taka ich budowa u Ciebie, przed zabiegiem tez takie miales. U mnie [...]
[...] od 2012-13... Robiłem usg i badania w tych latach i od tamtej pory nic z tym nie robiłem..teraz człowiek przed 30stka to i inaczej myśli. potrzebuje porady co z tym teraz zrobić. czy cykl na tamoxifenie ma jakiś sens po takim czasie ?? Ja o tym ze to gino dowiedzialem sie w wieku ok 21 lat, teraz w wieku 34 je wycialem i polecam to [...]
[...] do końca droge jaką trzeba przebyć by zabieg wykonać na nfz? Męczę się bardzo długo z tym problemem a na taki koszt mnie niestety na ten moment nie stać. Chciałbym to zrobić w warszawie bądź gdzieś niedaleko z góry dziekuje za odpowiedź :) Ps. Wiem ze pewnie juz ktos pytal ale tu jest tyle stron nie moge sie doszukac. Powiem Ci tak w [...]
Dieta kopenhaska
